Sezoni 1

Transmetuar më: 21 March 2016

Jasmine dhe Melissa Hemsley krijojnë pjata të pasura me lëndë ushqyese që do t'ju ngrohin në një ditë të ftohtë. Nga buka e thekrës me kokos deri te brothi i tyre karakteristik i kockave, ata ofrojnë alternativa me vlera ushqyese të larta për karbohidratet që shpesh na tërheqin kur është ftohtë

Jasmine dhe Melissa Hemsley përgatisin një festë me receta të shëndetshme. Vajzat vizitojnë tregjet e fermerëve rreth qytetit të tyre, Londrës. Në shtëpi, pjatat e gatshme në një tenxhere janë të shumta dhe ende lënë hapësirë për një ëmbëlsirë me çokollatë pa sheqer të rafinuar

Jasmine dhe Melissa Hemsley tregojnë receta shumë ushqyese që ju ndihmojnë të kaloni ditën, duke përfshirë çajin e tyre me kurkuma që ka veti anti-inflamatore dhe blerjen e mishit nga kafshë që kanë ngrënë bar për një biftek onglet të pasur me proteinë me sallatë kale për drekë

Jasmine dhe Melissa Hemsley krijojnë receta për kur keni nevojë për pak ngushëllim, duke filluar me një version të shëndetshëm të klasikës së mëngjesit të skuqur. Vajzat vizitohen nga nëna e tyre për të gatuar një variant nostalgjik të një pjatë nga fëmijëria filipineze

Jeta është e zënë këto ditë dhe me punën dhe jetët tona sociale të ngarkuara, shumë prej nesh janë gjithmonë në lëvizje. Motrat Hemsley na ndihmojnë të mos bien në grackën e ushqimeve të shpejta me receta të shëndetshme dhe të mençura që janë gjithashtu të përshtatshme për t'u marrë me vete

Megjithëse motrat Hemsley gëzojnë një jetë të shëndetshme, ato e duan pjekjen. Pasi kanë blerë alternativa për miellin siç janë bajamet e grira dhe mielli i kokosit, ato pjekin një bukë bananeje me kanellë të përsosur për mëngjes dhe biskota me xhenxhefili për një ndihmë

Është e vështirë t'i bësh fëmijët të hanë shëndetshëm gjithmonë, por motrat adhurueshëm të ushqimit, Jasmine dhe Melissa Hemsley, kanë pikërisht recetat për të siguruar që fëmijët tuaj të kënaqen me ushqimin e tyre, ndërsa ende marrin ushqimin optimal

Kur organizoni një festë, është e lehtë që ushqimi të kalojë në plan të dytë. Jo për motrat foodie Jasmine dhe Melissa Hemsley, të cilat kanë krijuar një menu që do të impresionojë mysafirët tuaj dhe gjithashtu do t'i mbajë ata duke ngrënë shëndetshëm

Në një ditë të nxehtë, motrat Jasmine dhe Melissa Hemsley kanë pikërisht menuun për t'ju ndihmuar të relaksoheni me ushqimin optimal. Pjatat përfshijnë tasin e tyre të mëngjesit me akai, tabule me kungulleshka, qofte me dash dhe karota, dhe akullore me bizele të ngrira dhe mente

Çdo të diel, Hemsley-t përgatisin një përzgjedhje recetash të pasura me nutrientë. Për një mëngjes të gatshëm, vajzat bëjnë bara mëngjesi me boronica dhe quinoa. Një garë kuzhine e diel nuk do të ishte e plotë pa një tenxhere të madhe me dahlin e tyre të njohur me fasule Mung