Pjesët e kompanisë - I skulpturuar, Playu, Kostaq dhe kofshë (1998)

Përmbajtja

Lëviz, strëngo dhe formëso të gjitha tre zonat kryesore të problemeve (iliakat, të pasme dhe kofshë) me këtë stërvitje intense. Tre faktorë bëjnë që këto rutina të jenë po aq efektive sa janë të njohura. 1. Kryerë plotësisht ndërkohë që jeni ulur, kjo stërvitje lejon koncentrim në maksimum të intensitetit (dhe tonifikimin e muskullit) duke u fokusuar në një pjesë të trupit njëherësh. 2. Vazhdoni të rriteni më të fortë dhe më formues duke shtuar gradualisht pesha në kyçen në pesë kilogramë. 3. Gënjeshtra unike (por opsionale) e FIRM-it për shtimin e peshave (3-12 lb.) në stërvitjen “tokë” shton nivelin më të lartë të intensitetit dhe rezultateve – veçanërisht për të pasmet. Instruktori Kryesor Tracie Long udhëheq këto rutina të testuara, të provuara, të përpilura nga stërvitjet e njohura të FIRM-it Tortoise & Hare Cross-Trainer.

"Punë e dyshemesë tonike për muskujt abdominalë, trupin e sipërm dhe atë të poshtëm."

Aktorët Kryesorë